تحقیق تاثیر ورزش بر سلامتی ستون فقرات

تحقیق تاثیر ورزش بر سلامتی ستون فقرات

ستون بدن ما
ما در زندگی روزمره به او کمی توجه می کنیم. این فقط به ذهن می رسد که کمر ما آسیب می بیند: ستون فقرات. چقدر ناعادلانه است - جایی که او ما را در طی زندگی شجاعانه حمل می کند! ما این مدل بی نظیر موفقیت را برای شما توضیح خواهیم داد.

از تاریخ: 07.11.2017 | عکس های اعتباری

ساختار ستون فقرات با دیسک های مهره ای و بین مهره ای.  |  تصویر: تصویر BR
آناتومی ستون فقرات: این اتفاق در مورد دیسک فتق در پشت رخ می دهد
از بیرون فقط چند دستگیره کوچک را می توانید در پشت مشاهده کنید. مهره ها مانند مروارید روی یک رشته قرار دارند ، مهره ها از گردن به پایین حرکت می کنند. در حالت ایده آل ، ما چیزی از ستون فقرات خود احساس نمی کنیم. این وظیفه خود را بدون توجه به بدن ما انجام می دهد ، آن را پشتیبانی و نگه می دارد و به اندازه موبایل پایدار است.

برنامه برگشت در BR

بهداشت و درمان!  تصاویر نمایش از نمایش  تصویر: BR / Ralf Wilschewskiبه مقاله
بررسی
روز
بهداشت BR BR
کاری را برای پشت خود انجام دهید!
در تاریخ 7 نوامبر 2017 ، رادیو باواریا برای اولین بار از روز بهداشت BR پخش کرد. برای یک روز خودمان را به یک موضوع در تلویزیون ، رادیو و آنلاین اختصاص دادیم: پشت شما! [ بیشتر - مقاله: بررسی روز بهداشت BR - کاری را برای پشت خود انجام دهید!]

این امر توسط ساختار ویژه آنها از مهره های فرد امکان پذیر است: هفت مورد از آنها به ستون فقرات گردن رحم ، دوازده تا ستون فقرات قفسه سینه و پنج تا به ستون فقرات کمر تعلق دارد. در جریان تکامل ، هشت تا ده مهره در ساروکوم و کوکسیکس رشد کرده اند. تمام مهره های دیگر از طریق اتصالات کوچک روی فرآیندهای مفصلی به یکدیگر متصل می شوند. خود بدن های مهره ای به اندازه یکدیگر نیستند: هرچه پایین تر بنشینند ، قسمت بالایی و پایینی آنها بزرگتر باشد. بار روی تنه ما به زنجیره استخوان توزیع می شود زیرا فشار فشار در واحد سطح یکسان است.

دیسک های بین مهره ای بافر بین مهره ها هستند
ساختار ستون فقرات  تصویر: اتحاد تصویر / Wissen Media Verlag
ستون فقرات گردن رحم از هفت مهره تشکیل شده است. آنها از طریق اتصالات کوچک روی فرآیندهای مفصلی به یکدیگر متصل می شوند.

23 دیسک بین مهره ای حلقه ای شکل بین مهره های فرد قرار دارد. آنها تعلیق ستون فقرات هستند ، بارها را جذب می کنند و از استخوان ها محافظت می کنند. شبیه به یک شیرینی چربی ، یک دیسک بین مهره ای از یک حلقه فیبر و یک هسته داخلی ژله ای تشکیل شده است. هنگامی که می خوابیم ، دیسک بین مهره ای نیز برای حرکت های بعدی ما استراحت می کند و تقویت می شود: جرم ژلاتین با مایع بافت خیس می شود و مجدداً چاق و الاستیک می شود.

شکل دوتایی ستون فقرات
ساختار ستون فقرات  تصویر: اتحاد تصویر / Wissen Media Verlag
ستون فقرات قفسه سینه از دوازده مهره تشکیل شده است. هر مهره از یک بدن مهره ای و یک قوس مهره تشکیل شده است.

در جریان تکامل ، ستون فقرات خواص پیشرفته دیگری ایجاد کرده است که زندگی را تا حد امکان آسان می کند. اگرچه بدن ما را حمل می کند ، مانند معماری ستونی محکم و مستقیم نیست ، اما منحنی است. چندین بار ، یکی از شکل دوبل S صحبت می کند. در ناحیه گردن کمی به جلو متراکم می شود ، کمی در عقب در ناحیه قفسه سینه و کمی دوباره به سمت جلو در ناحیه کمر. تعلیق بدن که شوک ها را جذب می کند ، مانند دکتر یورگن ویسمچ ، متخصص طب ورزشی و جراح ارتوپدی توضیح می دهد: "اینها انحنای فیزیولوژیکی هستند که برای جذب بارهایی که روی ستون فقرات عمل می کنند وجود دارد. اگر ستون فقرات یک میله مستقیم بود ، اینها همیشه به طور کامل روی دیسک های بین مهره فشار می آورد.دیسک فتق می آیند. "

نوزادان با ستون فقرات مستقیم متولد می شوند
ساختار ستون فقرات  تصویر: اتحاد تصویر / Wissen Media Verlag
پنج مهره متعلق به ستون فقرات کمر است ، هشت تا ده مهره در ساکروم و کوکسیکس رشد کرده اند.

فقط انسان ها این انحنای ویژه ستون فقرات را دارند. بدن ما را به گونه ای تعادل می بخشد که در واقع ما نیازی به نیرویی نداریم تا خود را به حالت ایستاده نگه داریم. این تنها در صورتی خسته می شود که چیزی را خم کنیم یا بلند کنیم. با این حال ، ما با ستون فقرات مستقیم متولد می شویم. هنگامی که کودک یاد می گیرد سر خود را بلند کند و در سن چند ماهگی بنشیند ، اولین چیزی که شکل می گیرد انحنای ستون فقرات گردن رحم است ، به اصطلاح لوردوز گردن رحم. اگر کودک راه رفتن را بیاموزد ، انحنای ستون فقرات کمر ، لوردوز کمر وجود دارد. بین این دو بخش ، ستون فقرات در ناحیه قفسه سینه به طور خودکار در جهت دیگر خم می شود تا تعادل ایجاد شود.

ستون فقرات از نخاع ما محافظت می کند
مقطع از طریق مهره های کمر و توراکی  تصویر: اتحاد تصویر / Wissen Media Verlag
نخاع از طناب مهره ای محافظت می شود.

ستون فقرات ، با این حال ، فقط اجازه نمی دهد زندگی را به طور قائم طی کنیم. برای ما بسیار مهم است زیرا از نخاع محافظت می کند. هر مهره از یک بدن مهره ای و یک قوس مهره تشکیل شده است. قوسهای مهره ای فرد روی هم قرار گرفته و لوله ای را تشکیل می دهند که از طریق آن نخاع از مغز تا انتهای پایین ستون فقرات کمری به روشی مناسب محافظت می شود. مسیرهای عصبی از طریق دهانه های جانبی در سمت راست و چپ از نخاع تا انگشتان و انگشتان پا عبور می کنند. اگر ستون فقرات شکسته شود ، اگر قطع نخاع شود و مجاری عصبی قطع شود ، فلج می تواند رخ دهد. حتی آسیب جزئی به مهره ها می تواند منجر به فشار دادن فشار در مسیرهای عصبی شود. مهره های بریده شده همچنین می توانند باعث کمردرد شوند مقصر بودن ، مانند دیسک های بین مهره ای که بین مهره ها قرار دارند.

ستون فقرات ما نیز نیاز به پشتیبانی دارد
ستون فقرات راست و خم - ستون فقرات ، مهره ها ، عقب |  تصویر: تصویر-اتحاد / dpa
به طوری که ستون فقرات بتواند از ما پشتیبانی کند ، به حمایت و در نتیجه آموزش منظم نیز نیاز دارد.

به همین دلیل ستون فقرات ما به حمایت و پشتیبانی نیاز دارد. دکتر می گوید: "ستون فقرات به تنهایی فقط یک عضو استخوانی است و به عضلات نیاز دارد - عضلات پشت و عضلات شکم. ماهیچه ها کم و بیش کرست ستون فقرات هستند." یورگن ویسمچ اگر می خواهید کاری برای ستون فقرات انجام دهید ، باید این کرست عضلانی را تقویت کنید:

"متأسفانه ، زیرا هر روز چند ساعت در رایانه شخصی یا جلوی جعبه تلویزیون می گذرانیم ، از عضلات خود غافل می شویم. مهم است که هر روز در صورت امکان آنها را آموزش دهیم. آموزش به نظر بسیار دشوار است - 10 تا 15 دقیقه کافی است."

دکتر یورگن ویسمچ ، پزشک ورزشی و ارتوپدی ، برلین